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睡觉、运动的时候经常腿部抽筋?起因不止是因
更新时间:2019-01-10

睡觉、运动的时候经常腿部抽筋?起因不止是因为缺钙!接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

切记睡觉的时候也要留神小腿处的保暖,一旦发生抽筋的时候,要尽量的放松。而后温柔缓慢的伸开腿部,舒缓抽筋的肌肉,也能够利用按摩跟冰敷去止痛。切实很多人都有过,在睡着睡着的时候突然腿就抽筋了,基本都是凉到了,缓缓的舒展开腿部就好了,一定要留心保暖哦!

在剧烈运动后身体水分不足,钾离子电解质消散,肌肉就会适度弛缓疲劳。若运动前没暖身,肌肉血液循环就会大打折扣,也容易发生抽筋,倡导活动前可先吃点香蕉补充钾离子。倘若是睡觉轻易抽筋的人,睡前可弥补分够水分,用温水洗澡或泡脚,让肌肉做下伸展推拿,放松放松。

信赖不少人都有“抽筋”的教训,短短那多少秒简直如世界末日般!抽筋在运动的时候、睡觉的时候都可能发生,很多人都说是钙缺钙。但有医生说过,除了缺钙之外,钾、钠、镁的不足也有关系。此外,糖尿病、高血压等慢性病患、孕妇也都较常发生抽筋。

有医生指出,肌肉组织是由一条一条的肌纤维组成,肌纤维对所处环境的恳求非常严苛。例如足够的血液灌流,足够的电解质浓度,一旦环境不如预期,肌纤维不够牢固,就可能产生非自主性的痉挛,够多的肌纤维一起痉挛就是抽筋,很重大的抽筋还可能明显看到肌纤维轮流紧缩。

抽筋的起因是千千万万种的,不可能只是和缺钙划上等号。身材时常水分不够、电解质不平衡、肌肉适度缓和疲劳、肌肉温度过低、妊妇、周边血液轮回不良(如糖尿病、高血压等慢性疾病)跟其余神经肌肉病变等七大问题都会造成抽筋。